{"id":209,"date":"2020-05-15T06:33:36","date_gmt":"2020-05-15T04:33:36","guid":{"rendered":"http:\/\/www.ot-bernex.fr\/?p=209"},"modified":"2020-05-15T14:15:42","modified_gmt":"2020-05-15T12:15:42","slug":"eradiquer-le-stress-chronique-comment","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.ot-bernex.fr\/eradiquer-le-stress-chronique-comment\/","title":{"rendered":"\u00c9radiquer le stress chronique : comment ?"},"content":{"rendered":"

Aussi tranquille que soit la petite vie que vous menez, il vous arrive quand m\u00eame d’\u00eatre stress\u00e9. Ce stress n’est pas tr\u00e8s b\u00e9n\u00e9fique pour la sant\u00e9 surtout si vous ne savez pas vous contr\u00f4ler et vous apaiser. Certaines personnes d\u00e9veloppent m\u00eame des pathologies \u00e0 cause du stress chronique. Voici quelques solutions pour l’\u00e9radiquer.
\n<\/p>\n

Le stress chronique, kesako ?<\/h2>\n

\"\"Il faut comprendre qu’\u00eatre stress\u00e9, ce n’est pas \u00eatre malade. D’ailleurs, si vous ressentez ce stress, c’est que votre organisme fonctionne correctement. Le stress appara\u00eet lorsqu’on est face \u00e0 une menace, \u00e0 un \u00e9v\u00e9nement inhabituel d\u00e9stabilisant. L’organisme produit alors des hormones comme l’adr\u00e9naline, noradr\u00e9naline ou la cortisone pour \u00e9viter la menace ou pour se prot\u00e9ger. Chez un individu, l’hormone produite comme sa quantit\u00e9 n’est pas la m\u00eame. On parle de stress chronique lorsqu’on est expos\u00e9 de fa\u00e7on prolong\u00e9e et \u00e0 r\u00e9p\u00e9tition \u00e0 l’\u00e9l\u00e9ment d\u00e9clencheur. Ce stress va se manifester par une anxi\u00e9t\u00e9, un isolement, des troubles d’app\u00e9tit, une d\u00e9pression, une chute de cheveux, une insomnie ou un burn-out chez l’individu concern\u00e9. Vous pouvez vous dire que ce sont des sympt\u00f4mes plut\u00f4t b\u00e9nins, mais chez certaines personnes, le stress chronique va engendrer le d\u00e9veloppement de pathologies telles que le cholest\u00e9rol, la pression art\u00e9rielle \u00e9lev\u00e9e ou le diab\u00e8te. Dans ce cas, on parle de stress maladif. Pour ne pas tomber dans le stress maladif, il faudra bien r\u00e9agir lorsque le stress chronique appara\u00eet.<\/p>\n

Le reconna\u00eetre et l’accepter<\/h2>\n

\"\"Pour mieux vous canaliser, il faut avant apprendre \u00e0 reconna\u00eetre ce stress chronique. Essayez de savoir dans quelle situation il se manifeste et sur quelle dur\u00e9e. Si besoin, mettez en \u00e9crit toutes les informations sur votre stress chronique. Vous allez ainsi bien en prendre conscience. Il faudra aussi l’accepter. Devant cette liste, vous ne pouvez pas fuir et fermer les oreilles sur les remarques de votre entourage sur vos sauts d’humeur et de vos nuits blanches. Accepter le stress n’est pas une faiblesse. Ceci doit se traduire par l’\u00e9coute de son corps et de son mental. Vous allez ainsi pouvoir agir et g\u00e9rer ce stress.<\/p>\n

La respiration pour mieux g\u00e9rer son stress<\/h2>\n

\"\"Sur cette page<\/a>, vous pouvez trouver quelques bons conseils sur la gestion du stress chronique. Ceci \u00e9tant, pour l’\u00e9radiquer, apprendre \u00e0 respirer peut \u00eatre une excellente solution. Lorsque le stress vous envahit, prenez du temps pour vous pour faire quelques exercices de respiration. Pour soulager vos angoisses, vous pouvez faire de la respiration abdominale. Cette derni\u00e8re peut \u00e9galement faire dispara\u00eetre les troubles digestifs relatifs au stress. Si le stress vous fait perdre le contr\u00f4le, faites, en plus de la respiration abdominale, une respiration thoracique<\/a> : respirez \u00e0 pleins poumons tout en essayant de faire le vide dans votre t\u00eate. La coh\u00e9rence cardiaque est aussi un exercice de respiration que vous pourrez faire pour \u00e9radiquer ce stress chronique. Pour ce faire, il faut r\u00e9aliser sur une minute six inspirations et expirations. R\u00e9p\u00e9tez l’op\u00e9ration cinq fois pour compter une s\u00e9ance d’exercice. Faites l’exercice au moins trois fois par jour et n’attendez pas qu’une situation vienne vous perturber pour le faire.
\nPour mettre un terme \u00e0 ce stress chronique, vous devez \u00e9galement limiter la consommation d’excitants. Le caf\u00e9, l’alcool et la cigarette ne sont pas de bonnes solutions. Remplacez ces mauvaises habitudes par des habitudes plus saines comme la pratique de sport.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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